Search

Obnovenie zraku metódou profesora Ždanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými takýmito chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Ždanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Ždanovova očná gymnastika je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

  • Očná únava
  • krátkozrakosť
  • astigmatizmus
  • hyperopia
  • škúlenie
  • Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

  • Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
  • Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
  • Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov obsahuje mnoho cvičení, ktoré považujú za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z dlane - dlane) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

  1. Rub si dlane cítiť teplo.
  2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
  3. Kríž palca v pravom uhle.
  4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

  • Dlaň by mala byť pevne pritlačená k sebe a bez medzier, aby sa dosiahla úplná tma.
  • Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
  • Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
  • Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.
  • Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
  • Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
  • Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, zapamätajte si, ako sa svetlo v divadelnom boxe pomaly stmieva a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
  • Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Ukončiť z palmingu:

  • Sedíte vzpriamene, musíte stlačiť a uvoľniť oči pod dlaňami rúk.
  • Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili mozgový obeh.
  • „Mokré“ päsťami očí, kopírovanie detí.
  • Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

  1. Zatvorte oči a otočte chrbtom na slnku (žiarovka, sviečka).
  2. Teplé dlane, dýchanie na nich alebo trenie o seba.
  3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
  4. Po zmiznutí obrazov pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

  • Akýkoľvek chirurgický zákrok na očiach, predtým ako trvá 6 mesiacov od dátumu chirurgického zákroku;
  • Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

  1. Je potrebné stáť smerom k slnku so zatvorenými očami. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
  2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
  3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
  4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Keď zamračené počasie použiť sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku môžete vymeniť za stolnú lampu.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia pri striedavom prevode pohľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa v diaľke.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
  2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
  3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
  4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
  5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
  6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
  7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
  8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
  9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
  10. Spinning glóbus očami v jeho rovníku, vedúci až 6 kruhov, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a blikanie;

Poznámka k cvičeniam na nabíjanie Zhdanovho očí: ak máte bolesť v očiach pred nezvyčajnou záťažou, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

  1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
  2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
  3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikanie často a rýchlo 12 krát;
  5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
  6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
  7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa pozrieť na približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

  • Je potrebné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
  • Natiahnite ruku dopredu;
  • 5-6 krát mrknite, nasmerujte oči do vzdialenosti a potom sa pozrite na natiahnutú ruku (palec);
  • Dávajte pozor na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
  • Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
  • Rýchlosť opakovania 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

  • Pravou rukou v päste držte ukazovák;
  • Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
  • Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
  • Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
  • Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
  • Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
  • Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sa rozmazávajú, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovu metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom sa v celom tele vyskytujú pozitívne zmeny a vízia sa obnovuje oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí ho plánujú otestovať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

  • správca
    06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpovedať

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným prechádzať sa pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie sú pre to odlišné. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. To však nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a na zmiernenie únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa začalo rozmazávať obraz (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemožno zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V.G. Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov, Moskva nie

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! Pozdravy, Anatoly.

Komplexné cvičenia na obnovu vízie Zhdanov

Zhoršenie zraku v ľudskom tele ho robí bezmocným a zraniteľným.

Technika podľa metódy profesora Zhdanova pomôže predchádzať chorobám a udržiavať zdravé oči. Na jeho základe sa vykonáva prevencia očných ochorení a obnovuje sa zraková ostrosť.

Než pôjdete k lekárom, liečite a obnovíte padlý zrak, vezmete predpísané pilulky a pôjdete na operáciu, vyskúšajte cvičenia známeho zakladateľa novosibirskej techniky V. G. Zhdanov.

Čo je gymnastické komplexné cvičenie pre oči podľa metódy Zhdanov

Vytvorený komplex je postavený na ustanoveniach zdravého životného štýlu a vzťahu duchovného sveta človeka s fyzickou kondíciou. Vladimir G. vyzýva, aby sa vzdali nosenia okuliarov a šošoviek a obnovili víziu podľa jeho metódy, bez toho, aby sa uchýlili k liekom a drahým operáciám.

Okrem gymnastických cvičení zahŕňa Ždanovova filozofia povinné oddelené jedlá, vzdanie sa zlých návykov, udržanie zdravého životného štýlu a optimistickú náladu vlastného organizmu na zotavenie.

Cvičenia pre krátkozrakosť

Komplex cvičení vytvorených profesorom umožňuje zlepšiť a zastaviť pokles zraku v takmer každom štádiu očných ochorení. Prirodzené zlepšenie neprijde, keď nebolo možné vytvoriť pokoj mysle s okolitým svetom a blízkymi.

Vladimir G. vyvinul súbor gymnastických cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť víziu. Pre krátkozrakých pacientov aplikujte neobvyklé karty a okuliare na formovanie bez okuliarov. Pripravte si dva texty na rôznych veľkostiach papiera. Na hárku albumu je text vytlačený veľkými písmenami, na druhom hárku, veľkosťou notebooku, zapisujú menšiu kópiu prvého. Zaveste dva texty na stenu, položte si okuliare a rukou zavrite jedno oko.

Vo vzdialenosti jedného metra si prečítajte prvý riadok na veľkom hárku a potom presuňte pohľad na druhý text. Prípadne čítajte čiary, pričom každý text postupne zvyšuje vzdialenosť od steny. Použite prestávku a striedajte oči. Početné reakcie ľudí, ktorí používajú cvičenia na krátkozrakosť, naznačujú, že po prvých cvičeniach začali vidieť a cítiť sa lepšie.

Gymnastika pre oči s ďalekozrakosťou

Pre hyperopiu sa odporúčajú nasledujúce cvičenia. Stlačte ruku a položte päsť pred tvár vo vzdialenosti 10 cm na úrovni nosa. Vezmite palec na stranu a pohybom očí pohybujte vľavo a vpravo. Hlava musí zostať nehybná. Pohľad nie je nasmerovaný na samotný prst, ale akoby odchádzal.

Zlepšenie zraku

Ako pomáhajú očné gymnastiky so šedým zákalom Zhdanov, aké cvičenia sú potrebné?

Základom liečby katarakty je gymnastika "Palming". Preložené z angličtiny, to znamená akcie s dlaňou. Pre denné hodiny nepotrebujete veľa času, len päť minút, keď sú oči veľmi unavené.

Zlepšenie zraku pri katarakte:

Dlaň položte na uzavreté viečka, dlane by mali byť tesne uzavreté. Otvorené oči sa „ponoria do tmy“ a sedia v tichosti 5-7 minút. Cvičenie pre oči sa odporúča robiť s teplými rukami, počet krát za deň - podľa potreby.

Podľa Zhdanov, musíte vytvoriť pozitívnu energiu z dlaní do očí. Byť v tichu a úplne relaxovať. Gymnastika pre oči denne. Cvičenia používané pri katarakte:

  • bez toho, aby ste otočili hlavu, pohnite očami v rôznych smeroch a hore, dole;
  • kresliť v imaginárnom priestore rôzne geometrické tvary (obdĺžnik, ovál, lichobežník, atď.);
  • zatvorte viečka a mentálne si predstavte číselník a ruky, pohybujte žiakmi 12 hodín, 3 hodiny a tak ďalej v kruhu;
  • nakreslite pred sebou neviditeľnú špirálu, abstraktná postava by mala byť na úrovni tváre.

Ako očné cvičenia pomáhajú s astigmatizmom

Pri astigmatizme sa liečba skladá zo súboru gymnastických cvičení zameraných na zvýšenie dúhovky. Cvičenia pre astigmatizmus sú nasledovné:

  1. Objekt umiestnite do úrovne očí vo vzdialenosti jeden a pol až dva metre. Upevnite si oči na 30-40 sekúnd a preložte do rohu miestnosti a späť. Opakujte cvičenie 10 až 15 krát;
  2. Zatvorte oči a pevne stlačte. Ostro otvoriť a preložiť oko v rôznych smeroch (hore a dole, zľava doprava);
  3. So zavretými očami otočte žiakov v kruhu a potom ich otvorte. Za zatvorenými viečkami, psychicky pozerať geometrické tvary;
  4. Solarizácia. Postavte sa na otvorené slnko alebo zapálte sviečku pri pohľade na svetlo, zatvorte oči a otočte až 20 krát v rôznych smeroch. Robte cvičenia pri západe slnka alebo svitania;
  5. Zazhmurite oči po dobu 5 sekúnd, otvoriť ostro. Vykonajte cvičenie 5-10 krát. Svalové tkanivo sa uvoľní. Napätie z očnej gule klesne;
  6. Nakreslite čísla alebo písmená špičkou nosa. Zopakujte cvičenie 10 krát, uvoľnite napätie z krčných stavcov.

Komplex gymnastických recepcií strávi každý deň ráno počas 10-15 recepcií. Uplynutý čas bude 10-15 minút. Stráviť pokojný uvoľnený stav.

Aký je rozdiel medzi kladmi a zápormi metódy Zhdanov z iných metód

Vladimir Georgievič Zhdanov založil metodiku založenú na svetonázore U. Batesa a G. Shichka. Podľa vedcov v srdci choroby je nesprávny životný štýl (nikotín a alkohol). Zakladateľ jeho teórie, Ždanov, podporuje myšlienku, že cesta k obnove spočíva v odmietnutí zlých návykov a prehodnotení životných hodnôt.

Vytvoril súbor cvičení pomáha naladiť na obnovu a zachovanie vízie vo všetkých podmienkach. Vladimir G. ponúka možnosť vzdať sa alkoholu a fajčenia, a to nielen v procese obnovy vízie, ale aj zachovania zvyku zdravého životného štýlu navždy.

Pozitívna dynamika

Podľa profesora, trvalý postoj, a správne vykonávanie tried - bude určite dať výsledok. Napríklad cituje známeho akademika F. G. Uglova, ktorý študoval podľa tejto metódy. Po mesiaci vyučovania sa mu podarilo zlepšiť svoju víziu, zbaviť sa ďalekozrakosti a okuliarov, ktoré nosil 50 rokov.

  • táto technika funguje vo všetkých štádiách rôznych očných ochorení;
  • Výsledky sú protichodné: pre niekoho nastalo zlepšenie okamžite, pre iné to trvalo dlho.
  • Cvičenie je zvyčajný spôsob života (stáva sa prirodzeným zvykom) po absolvovaní procesu zotavenia;
  • Mnohí posluchači začali vedome viesť „správny spôsob života“, prestať piť alkohol a prestať fajčiť.

Záporné momenty v aplikovanej technike

Podľa Vladimíra Georgievicha táto technika nie je stopercentnou obnovou všetkých ľudí. Zlepšenia nemôžu dosiahnuť ľudia, ktorí nie sú si istí svojimi schopnosťami. Cesta k úspechu podlieha všetkým odporúčaniam a radám.

Vedci sú skeptickí k metóde Zhdanov, argumentujúc, že ​​profesor plne neštudoval všetky vedľajšie účinky aplikovaného systému, ale okamžite začal praktizovať u ľudí. Napriek nedôvere vedeckých oponentov - národný záujem o cvičenia a metódy nespadá, ale získava čoraz viac nových nasledovníkov.

Oddelené potraviny podľa Zhdanov

Vladimir Georgievich je známy medzi prívržencami zdravej výživy. Vyvinul systém vo forme samostatnej kombinácie potravín. Podmienečne rozdelené do troch skupín: bielkoviny, sacharidy a "živá potrava". Do prvej skupiny patria mäsové výrobky, druhé - ovocie a zelenina, tretí - z obilia (chlieb, otruby).

Vlastnosti správnej výživy pri obnovení vízie

Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí sa zaoberajú športom, diétou, ako aj pomáhajú vylučovať toxíny a toxíny z tela. Frakčný systém vám umožní vyzerať skvele av kombinácii s metódou obnovenia vízie. Zhdanov radí vo fáze liečby vizuálneho systému, aby sa vzdali tukov, oddelene sa stravovali, pili veľa vody.

Zhdanov apeluje nielen na to, aby jedol správne a zlomok. Ako študent a stúpenec ľudového liečiteľa Porfiryho Ivanova volá po držaní pôstnych dní a pozorovaní pravoslávneho pôstu („očistenie tela a duše“). Pozorovanie jednoduchých pravidiel, V. G. Zhdanov tvrdí, že je možné obnoviť nielen víziu, ale aj pokoj mysle.

Prevencia zraku podľa metódy Zhdanov

Profesor vždy dodržiava jednoduché pravidlá. Nevyhnutné je, aby ste si oddýchli, keď sú unavení. Pred jedlom, trikrát denne cvičte očné svaly. Opustite všetky okuliare a šošovky. Podľa Zhdanova sú to okovy pre oči, takže v prípade potreby odporúča nosiť slnečné okuliare.

Pre ľudí, ktorí sú v poriadku s ich zrakom a pre zlepšenie svojej vízie, rady profesora vykonávať jednoduché cvičenia, napríklad:

  • vždy, keď pracujete na počítači, nechajte svoje oči odpočívať;
  • každú hodinu si urobte desaťminútovú prestávku;
  • v čase, keď veľmi unavené oči potrebujú relaxovať, použite "Palming";
  • vo svojom voľnom čase „nakreslite svoju hlavu“ geometrické tvary (štvorce, obdĺžniky, špirály);
  • raz denne trávia časté blikanie mihalníc, zabraňujú syndrómu mokrého oka a suchu;
  • konzumovať viac potravín, ktoré obsahujú vitamín A (mrkva, naklíčená pšenica, čučoriedky);
  • Solarize - slnko alebo ošetrenie sviečok (cvičenia by sa nemali robiť v jasnom svetle);
  • Každé oko zatvorte a držte 5 sekúnd.

Okrem vyššie uvedených tipov, Vladimír G. odporúča, aby ste viedli správny životný štýl, odstránili zlé návyky. Nájsť pokoj a mier.

Spätná väzba od ľudí zapojených do metódy V. G. Zhdanova

Podľa mnohých ľudí, ktorí majú problémy s očami v dôsledku krátkozrakosti, cvičenia umožnili zastaviť pokles zraku a zlepšiť stav očí. Ľudia s dlhodobou pozornosťou poznamenali, že obnovenie vízie sa stáva menej často, ale mnohí z nich umožnili zastaviť progresiu ochorenia.

Závery a stanoviská

Ale nie všetci profesori zapojení do metodiky zaznamenali pozitívny trend. Existujú názory, že niekomu nie je. Možno je to kvôli tomu, že nie všetky cvičenia sa musia vykonávať v rade.

Rozdiel v gymnastických cvičeniach je spôsobený ochorením oka a preto sa technika obnovy líši. Napríklad pri krátkozrakosti sa uvoľňujú očné svaly, zlepšuje sa ubytovanie. Keď je ďalekozrakosť opačná, svaly musia byť posilnené a postupné zaťaženie musí byť zvýšené.

  1. „Palming“, Solarizácia a použitie sviečky sú medzi respondentmi veľmi obľúbené. Väčšina tých, ktorí študujú podľa metódy po začatí vyučovania, nemajú podráždenosť a apatiu, majú náladový poplatok za celý deň. Vízia niekoľkokrát stúpa alebo sa choroba vylieči;
  2. Reštaurovanie zahŕňa cvičenia vykonávané počas astigmatizmu. Komplex je široko používaný medzi všeobecnou populáciou a na špecializovaných klinikách a centrách;
  3. Po analýze údajov o metóde navrhovanej Ždanovom môžeme povedať, že skutočne pomáha zlepšiť víziu.

So začiatkom výcviku podľa metódy Zhdanov je potrebné kontrolovať nielen oči, ale aj celé telo. Ak sa objaví náznak bolesti alebo poškodenia, okamžite prestaňte cvičiť a vyhľadajte kvalifikovanú pomoc u lekára. Nezanedbávajte svoje zdravie, takže nie sú žiadne komplikácie.

Pred triedami sledujte celý video kurz nahraných prednášok VG Zhdanov. Počas preskúmania si všimnite, ako podrobne vysvetľuje a zobrazuje cvičenia. Opakujte denný kurz a zlepšujte videnie, nenechajte sa čakať dlho.

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov


Takmer každý človek skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Moderný životný štýl negatívne ovplyvňuje zdravie tela, vrátane oka. Očné lekári stále častejšie uvádzajú pacientov so sťažnosťami na zrakovú ostrosť. Gymnastika, ktorú vytvoril ruský vedec, účinne bojuje s mnohými oftalmologickými ochoreniami. Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov je skvelý spôsob, ako sa zbaviť očných ochorení bez chirurgického zákroku a použitia rôznych liekov.

Pár slov o autorovi

Ruská verejnosť získala popularitu vďaka nemedicínskym metódam eliminácie závislosti od alkoholu a tabaku. Vladimir Georgievič je predsedom Rady pre národnú triezvosť.

Profesor tiež vytvoril celý rad cvičení na obnovu vízie, založenej na vývoji Batesa a Shichka.

Podstata techniky

Gymnastika pre Zhdanove oči je založená na tvrdení amerického očitca Williama Batesa, že dôvodom zhoršenia ostrosti nie je patológia šošovky, ale dysfunkcia svalovej skupiny očnej buľvy.

Ruský profesor je kategoricky proti noseniu korekčnej optiky, je presvedčený, že produkty spôsobujú ešte väčšie škody na ľudskom zdraví a navrhuje bojovať proti patológiám neléčebnými spôsobmi.

Ždanov verí, že je nemožné zbaviť sa očných chorôb bez rebríka, ktorý vytvoril psychoanalytik Gennady Shichko. Skladá sa zo šiestich krokov, z ktorých každý je závislosť:

  • Program. Zahŕňa ľudské prostredie (rodina, médiá), ktoré ovplyvňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Communion. Aj keď je program položený, môžete si vždy vybrať svoju cestu;
  • Zvyk. Denné opakovanie tej istej akcie;
  • Potreba. Potreba predmetu závislosti;
  • Inštalácia. Návyky sa transformujú na neoddeliteľnú súčasť života;
  • Hrob. Nie je tam žiadny návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je viesť špeciálny denník, kde je potrebné pravidelne robiť poznámky o cvičeniach. Podľa Vladimíra Georgievicha príde zlepšenie po siedmich dňoch. Písanie v notebooku je dobrý spôsob, ako auto-návrh, takže človek programy sám pre úspech na podvedomej úrovni.

Účinnosť techniky závisí od viacerých faktorov:

  • Návrhy pacienta. Čím vyššia je, tým väčšia je šanca na úspech;
  • Diagnóza. Ak príčinou poklesu zrakovej ostrosti je stres a štruktúra oka nie je deformovaná, potom je veľmi ľahké obnoviť zdravie oka metódou Zhdanov;
  • Pravidelnosť. Keď cvičíte raz týždenne, nedosiahnete žiadny terapeutický účinok.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

Gymnastika sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

  • Preťaženie orgánu videnia;
  • krátkozrakosť;
  • astigmatizmus;
  • hyperopia;
  • Škúlenie.

Ždanovove cvičenia sú vhodné nielen pre tých, ktorí majú odchýlky v práci vizuálneho aparátu, ale aj pre ľudí, ktorých činnosť súvisí s pravidelným napätím očí. Techniky denného cvičenia pomáhajú uvoľniť svaly a normalizovať krvný obeh.

Profesori gymnastiky - ideálny pre tých, ktorí sa boja chirurgie. Podľa prehľadov pacientov, technika naozaj dáva výsledok. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s refrakciou, by mohli odmietnuť okuliare a šošovky.

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je denné a presné vykonávanie gymnastiky.

  • Ak používate korekčnú optiku, pred začatím cvičení ju určite odstráňte;
  • Všetky techniky vykonávajú hladko a ľahko, bez náhlych pohybov;
  • V prípade vážnych odchýlok v práci zrakového orgánu by mal byť počet opakovaní obmedzený. Pacientom so závažnou krátkozrakosťou sa neodporúča vykonávať viac ako štyri prístupy. Po odchlípení sietnice je maximálny počet opakovaní raz.

Nezabudnite poskytnúť oči medzi prácou. Na to stačí namaľovať na niekoľko minút rôzne postavy a pozrieť sa do vzduchu.

kontraindikácie

Cvičenia na obnovenie Zhdanovho videnia sa neodporúčajú v prípade odlúčenia sietnice (alebo existujúceho rizika) av pooperačnom období (počas šiestich mesiacov).

Nie je potrebné okamžite vykonávať celý komplex, v prvej fáze stačí tri alebo štyri cvičenia. Postupne je možné rozšíriť zoznam techník.

Základné cvičenia

Vladimír Georgievič je presvedčený, že efektívnosť jeho metodiky do veľkej miery závisí od preventívnych opatrení. Nasledujúce pokyny vám pomôžu dosiahnuť úspech:

  • Pozrite sa na slnečné svetlo častejšie;
  • Dokonca aj pri veľkom zaťažení trvať niekoľko minút, aby vaše oči mohli oddychovať a relaxovať;
  • Ak je to možné, prestaňte používať okuliare a šošovky. Podľa Zhdanova vykonávajú úlohu „bariel“, pričom neopravujú patológiu.

Úspech do značnej miery závisí od usilovnosti a presnosti pacienta. Ak pravidelne vykonáva gymnastiku a robí ju správne, účinok sa určite prejaví.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Ak chcete začať gymnastiku, pripravte dve platničky s nápismi, napríklad: „Je veľmi ľahké vyliečiť oči.“ Hlavný stav každého riadku by mal byť menší ako ten predchádzajúci. Vytvorte jeden plagát vo formáte A2, druhý na obyčajný hárok papiera (A4).

Pri vykonávaní cvičenia dodržiavajte nasledujúci algoritmus:

  • Postavte sa v takej vzdialenosti, aby bola najvyššia čiara jasne viditeľná;
  • Zakryte jedno oko;
  • Vezmite si list A4;
  • Zamerajte svoj pohľad na hornú líniu veľkého stola, potom sa pozrite na podobný text na malom plagáte. Opakujte trikrát;
  • Urobte to isté s druhým riadkom. Keďže existujú problémy so vzdialeným videním, uvidíte to horšie a je to normálne. Budeme musieť namáhať vizuálne zariadenie. Opakujte trikrát;
  • Zmeňte svoje oči a duplikujte vyššie uvedené cvičenia.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Pomáha posilňovať šikmé svaly v dôsledku striedania napätia a relaxácie svalov.

Číslo cvičenia 1. Na to budete potrebovať ceruzku alebo pero alebo použite ukazovák:

  • Roztiahnite ruku s predmetom. Pozrite sa do diaľky, potom sústredte svoj pohľad na objekt, najprv musíte blikať;
  • Nevyberajte oči z rukoväte, pomaly ju približujte k očiam. Približne pätnásť centimetrov by malo byť medzi orgánom videnia a subjektom;
  • Znova roztiahnite ruku;
  • Mrknite a pozrite sa do diaľky.

Opakujte päť až desaťkrát, nezabudnite blikať.

  • Počas recepcie odvrátiť;
  • Prineste pero do očí a otočte ho rôznymi smermi;
  • Potom posuňte predmet doľava o dvadsať centimetrov, držte ho v úrovni očí. Návrat do východiskovej polohy;
  • Opakujte vyššie popísané kroky, ale posuňte rukoväť doprava.

Trvanie cvičenia tri minúty.

Ždanova gymnastika s astigmatizmom

Komplex techník pomáha uvoľniť očné svaly, čo pomáha normalizovať videnie. Technika tiež zabraňuje vzniku mimických vrások, ktoré sa často objavujú s únavou očí.

Aby ste predišli pretiahnutiu vizuálneho prístroja počas čítania, postarajte sa o dostatočné svetlo. Ak písmená začínajú „utekať“ a máte pocit, že sú vaše oči unavené, musíte odložiť súčasné záležitosti a vykonať terapeutické cvičenia.

Pre astigmatizmus sa odporúča palming. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zbaviť sa únavy očí a zvýšiť krvný obeh.

Z videa sa naučíte, ako správne vykonávať cvičenia v astigmatizme.

palming

Príjem pomáha zmierniť únavu z orgánu videnia:

  • Rub si dlane tak, aby sa zahriali;
  • Položte si teplé ruky na oči, s otvoreným nosom;
  • Zatvorte prsty čo najtesnejšie, aby svetlo nespadlo do oka;
  • Zavrieť oči, relaxovať, myslieť na niečo príjemné. Sedieť takhle päť minút;
  • Je dôležité, aby sa z palming správne. Vyrovnajte si chrbát, mierne pod vašou dlaňou. Pomaly pohybujte rukami, neotvárajte oči! Opatrne zdvihnite hlavu nahor a potom nadol. Urobte niekoľko svahov na ľavej a pravej strane. Ľahko trite orgán videnia, otvorte oči a často mrknite.

Cvičenie sa odporúča vykonávať každú hodinu, ak pracujete v počítači alebo čítate knihu. Netrvá dlho, ale prinesie hmatateľné výhody.
Späť na obsah

Solarizovanie očí sviečkou

Recepcia dobre obnovuje ostrosť očí a uvoľňuje svalstvo orgánu videnia.

  • Tvárou v tvár slnku zakrytím očných viečok. Nohy by mali byť umiestnené v úrovni ramien, voľné ruky;
  • Otočte tvár a hrudník na pravú stranu, rolujte na pravej nohe, ľavá päta by mala byť zdvihnutá. Svetlo sa nachádza vľavo;
  • Teraz odbočte doľava, slnko je v opačnej časti. Opakujte dvadsaťkrát, nahlas vyslovte: „Slnko je vpravo, slnko je naľavo“;
  • Počas solarizácie musia byť oči vždy zatvorené. Niekoľko minút pred očami budú zajačikovia „tancovať“. Je to lúče svetiel prenikajú očné viečko a aktivujú prácu sietnice.

Palming a solarizácia so strabizmom

S podobným ochorením vizuálneho aparátu je nevyhnutné vykonávať gymnastiku Vzhľadom k tomu, že je zahrnutý v komplexnej liečbe anomálie, ktorá môže nielen pokaziť zrak, je to tiež kozmetický defekt.

Palming a solarizácia sa odporúča, keď Zhdanov sám používa strabizmus. Hlavnou podmienkou pri vykonávaní techník na premýšľanie o niečom príjemnom. Keďže správny postoj a pozitívna nálada zohrávajú veľkú úlohu pri dosahovaní vysokých výsledkov.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou recepcie je preniesť pohľad z blízkeho objektu na vzdialený. Po náročnom pracovnom dni dokonale zmierňuje stres z orgánu videnia.

  • Predstavte si motýľ sedí na strope. Snažte sa to starostlivo zvážiť;
  • Potom si predstavte, že vzlietla a posadila sa na obočie. Vizuálne sledujte trajektóriu svojho letu a spôsob, akým sa vracia na strop;
  • Motýľ sa opäť pohybuje, teraz sedela na stene a potom pristála na špičke nosa. Pozorne to zvážte, žmurknite a vráťte sa na strop;
  • Teraz hmyz sedí na podlahe, letí odtiaľ hladko a sedí na hornom peru.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  • Zakrúžkujte oči, žmurknite;
  • Pozrite sa v rôznych smeroch, potom z pravej strany doľava. blikať;
  • Vizuálne nakreslite uhlopriečku, opakujte trikrát;
  • Mentálne vytvorte obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Vykonajte trikrát, blikanie na konci každého záznamu;
  • Pozrite sa na ciferník na hodinky, pozrite sa na čísla 3,6,9,12. Opakujte trikrát v smere hodinových ručičiek, potom toľkokrát proti nemu;
  • Nakreslite hada, najskôr od hlavy k chvostu, potom v opačnom poradí. Na konci cvičení nezabudnite žmurknúť;
  • Trikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslite presýpacie hodiny, žmurknite;
  • Vytvorte špirálu, ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek. Začnite s nosom a postupne získavajte hybnosť, natiahnite ho na strop, podlahu, stenu;
  • Rozprestrite glóbus na rovník, prineste až šesť kruhov. Zároveň musíte namáhať svaly tváre, krku a uší.

Nezabudnite na konci každého cvičenia žmurknúť. Z nezvyčajné zaťaženie môže spôsobiť bolesť, v tomto prípade, na niekoľko dní, prestať robiť cvičenia.
Späť na obsah

masáž

Účinné pri krátkozrakosti a astigmatizme, používané na prevenciu vzniku šedého zákalu a glaukómu. Zatvorte oči a jemne zatlačte na určité body. Vykonajte každý pohyb trikrát. Stlačenie na jednom mieste, blikanie pred prácou s iným.

Masáž týchto miest:

  • Dva prsty „spracúvajú“ horné viečko;
  • Pri masáži rohov oka použite prostredné prsty;
  • Zatlačte dolné viečko dvomi prstami;
  • Štyri prsty sa používajú na masáž očnej buľvy;
  • Astigmatický bod sa „lieči“ ukazovákom;
  • Použite stredný prst na masáž nosa zvnútra.

Pirátske okuliare

Takéto zariadenie je ideálne pre každodennú prácu, napríklad čítanie kníh. Keď ich používate, zraková ostrosť sa zlepšuje a prebieha očný tréning.

Ak je jedno oko zakryté, potom pri blikaní mozog znovu nastaví ostrosť, zatiaľ čo očné svaly pracujú neustále. Môžete si urobiť pirátske okuliare doma. Kúpte si rám bez okulárov, zakryte jeden otvor hustou čiernou handričkou alebo papierom.

Pri nosení výrobku nie je potrebné zatvoriť oči, len každú pol hodinu, zmeniť obväz z jedného oka na druhé.

Centrálna fixácia

Príjem sa vykonáva bez korekčných optických produktov. Mrknite a pokúste sa sústrediť svoj pohľad na objekt umiestnený mimo okna. Keď sa vám to podarí a objekt získa jasný obrys, mrkne a sústredí svoje oči na okno. Postupne, namiesto veľkých predmetov, vyberte menšie.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

V procese cvičenia musíte relaxovať, správne dýchať.

  • Pri ležaní si natiahnite ruky a nohy v opačných smeroch. Prejdite najprv na ľavej strane, potom na pravej strane;
  • Čo najviac otvorte ústa a oči, pohyby by mali byť synchrónne. Opakujte trikrát;
  • Priblížte čo najviac, potom ostro otvorte oči. Urobte to šesťkrát;
  • Intenzívne mrknutie;
  • Uvoľniť svaly na krku a zlepšiť prekrvenie orgánov videnia, kresliť písmená alebo čísla v priestore nosa. Štyri krát;
  • V chaotickom poradí pohybujte prstami. Opakujte desaťkrát;
  • Ak chcete dokončiť ranné cvičenia, palming je ideálnou voľbou. Aktivuje prietok krvi a zlepšuje zrakovú ostrosť. Vykonajte do troch minút.

Všeobecné zlepšenie zdravia podľa Zhdanov

Ruský profesor nielenže vyvinul terapeutické cvičenia pre oči. Zostavil a zaznamenal video kurz pre všeobecné zdravie tela. V ňom je možné prideliť niekoľko základných tém:

  • Vzdať sa maximálneho množstva závislostí. Škodlivé produkty, nedostatok aktivity, tabak a alkohol - to všetko má negatívny vplyv na zdravie očí;
  • Je dôležitá nielen fyzická, ale aj duševná pohoda. Preto by sa všetky problémy mali vnímať s úsmevom, s láskavosťou platí pre ľudí;
  • Venujte osobitnú pozornosť vyváženej strave, správnemu dýchaniu a kvalite vody.

Jednoduché odporúčania pomôžu výrazne zlepšiť vaše zdravie, obnoviť zdravie a zvýšiť vitalitu.
Späť na obsah

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Dá sa povedať, že technika funguje. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí obnovili zrakovú ostrosť. Ako vždy, komplex nemá len obdivovateľov, ale aj oponentov.

Všetky techniky sú založené na vedeckom výskume a metódach tradičnej medicíny. Podľa oculistov je pôsobenie gymnastiky nejednoznačné. Pred začatím cvičení by ste sa mali dôkladne oboznámiť s pravidlami pre ich vykonávanie (sám Ždanov to spomínal viac ako raz).

Všetci pacienti, ktorí si sami vyskúšali gymnastiku, boli s dosiahnutým účinkom spokojní. Ak pravidelne vykonávate komplex, môžete obnoviť zrakovú ostrosť a zbaviť sa odchýlok v lome.

záver

Zhdanov nezaručuje 100% úspech všetkým, ktorí sa rozhodnú vyskúšať si svoju techniku. Gymnastika nie je všeliek na všetky očné ochorenia. Okrem toho, liečby, ktoré nesúvisia s tradičnou medicínou, a priori, nemôže zaručiť pozitívny výsledok. Ale ak denne a správne vykonávate cvičenia vyvinuté profesorom, potom môžete obnoviť ostrosť očí, aj keď čiastočne.

Video: Zhdanov - celý rad cvičení na obnovenie vízie.

Ako robiť gymnastiku na pohľad Zhdanov?

Znížená ostrosť zraku je problém, ktorému čelia takmer všetci. Pre prevenciu, v skorých štádiách ochorenia očí, lekári odporúčajú vykonávať cvičenia. Niektoré z nich sú pomerne často používané. Napríklad, gymnastika pre oči podľa Zhdanov.

Ždanov - kto to je?

Vladimír Georgievič Ždanov je slávny sociálny aktivista, ktorý sa preslávil svojou energickou popularizáciou zdravého životného štýlu. Ždanov sa stal zakladateľom netradičných spôsobov boja proti závislosti od alkoholu a nikotínu.

Stal sa známy svojou technikou, ktorá zahŕňa cvičenia na obnovu vizuálnych schopností očí. Spája v sebe informácie dvoch ďalších vedcov: Batesa a Shichka. Takže tam bol poplatok za oči Zhdanov.

Hlavnou výhodou gymnastiky na opravu vízie podľa Zhdanova je integrovaný prístup. Zahŕňa nielen cvičenie, ale aj úplný prechod na zdravý životný štýl. To znamená vyváženú stravu, cvičenie, dobrý spánok.

Vplyv metód Batesa a Shichka na kompiláciu gymnastiky

William Bates tvrdil, že očná guľa je schopná zmeniť dĺžku kvôli práci svalov, ktoré ju zapínajú do pohybu. Toto tvorilo základ jeho metódy relaxácie a tréningu vizuálneho orgánu.

Gennady Shichko študoval vplyv psychologického pozadia na zrakovú ostrosť. Vyvinul kroky, ktorých prechod pomôže obnoviť prácu očného aparátu.

V metóde Shichko, tam je 6 krokov, z ktorých každý dostal svoje meno: program, spoločenstvo, zvyk, potreba, inštalácia, hrob. Pohyb z prvej do poslednej etapy je cestou k sebazapusteniu človeka. Ždanov veril, že bez tohto schodiska nie je možné vrátiť sa.

Podstata gymnastiky Zhdanov

Cieľom gymnastiky obnoviť prácu očí podľa Zhdanov je obnoviť rovnováhu v pohyblivosti očných svalov. To znamená, že sa odstráni napätie, posilnia sa slabé svaly.

Nabíjanie očí podľa Zhdanova pomáha vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami: strabizmus, astigmatizmus, krátkozrakosť a hyperopia. Pre každého z nich si vytvorili vlastný súbor cvičení. Avšak, Zhdanov poskytol všeobecné pravidlá.

Všeobecné pravidlá pri vykonávaní cvičení pre oči

Základné pravidlá gymnastiky v Zhdanove:

  1. Vyberte zariadenie na nastavenie vizuálnych schopností (okuliare, objektívy).
  2. Vykonávať cvičenia pravidelne v súlade s metódou;
  3. Dodržujte hladkosť, pravidelnosť každého pohybu;
  4. Vykonávajte komplex 3 krát denne. Pri hlbokom porušovaní sa počet znižuje - pre krátkozrakosť sú 2 prístupy, pre odchlípenie sietnice sietnice, 1 prístup. Urobte aspoň 3 opakovania pre každé cvičenie.
  5. Nezahŕňajte svaly tváre, všetku prácu vykonávajú len svaly očnej buľvy.
  6. Navštívte oftalmológa pred začatím školenia, aby ste schválili zvolenú očnú gymnastiku.
  7. Odložiť realizáciu komplexov po operácii na minimálne 3 mesiace.
  8. Oddýchnite si pred posilňovňou, zostaňte v pokoji.
  9. Eliminovať zlé návyky, prekladať sa do správnej výživy, vyhnúť sa stresu.

Dodržiavanie odporúčaní urýchli účinok sledovanej metódy. S prísnym uplatňovaním pravidiel bude možné znovu získať zrakovú ostrosť, aby sme sa vyrovnali s porušovaním, ktoré sa začalo.

Čo určuje účinnosť gymnastiky pre oči?

Pre úspešnú korekciu zraku V. G. Zhdanov odporúča začať denník. V ňom by mal človek zaznamenávať požadovaný výsledok. Podľa profesora to pomôže naprogramovať sa na úspech. V tomto prípade nezabudnite na pravidelné vykonávanie súboru cvičení. Čo určuje účinnosť nabíjania:

  • diagnostika - gymnastika môže pomôcť v raných štádiách ochorenia, ak sa v štruktúre oka nevyskytnú žiadne zmeny;
  • podnety - pomáha s funkčnými poruchami, ak je človek navrhnuteľný, potom je pre neho ľahké vyrovnať sa s menšími odchýlkami vo vizuálnych schopnostiach;
  • Záväzok, pravidelnosť implementácie - čím väčšie úsilie, tým úspešnejší výsledok.

Plná obnova vizuálnych funkcií nastane iba vtedy, ak chce tento cieľ dosiahnuť. Až potom možno dosiahnuť výrazný účinok.

Načasovanie prvých výsledkov sa líši. Niekto si všimne zlepšenia za 2 - 3 týždne a niektoré len za mesiac. Hlavná vec - viera vo vlastnú silu.

Typy gymnastických cvičení

Zhdanov zahrnoval 6 hlavných druhov pohybov v jeho technike: palmy, komplex, solarizácia, masáž, pirátske okuliare, centrálna fixácia. Každé cvičenie sa odporúča riešiť rôzne problémy.

palming

Palming je zameraný na zníženie únavy očí. Napríklad bude užitočná pre dlhú prácu na počítači. Výučba v posilňovni:

  1. Rub dlane, aby im teplo.
  2. Zatvorte viečka, dajte dlane na vrchol.
  3. Nedovoľte, aby svetlo prechádzalo rukami.
  4. Túto pozíciu držte 4-5 minút.

Výsledok - oči sa cítia odpočaté, ako po prebudení. Ak existuje túžba, trvanie cvičenia sa môže zvýšiť.

komplexné

Komplex zahŕňa 6 pohybov:

  • Had - pohľad kreslí imaginárnu šikmú čiaru prebiehajúcu sprava doľava a späť. Po vykonaní - blikanie;
  • Diagonálne zobrazenie je vľavo dole v pravom hornom rohu. Pohyb sa opakuje v opačných smeroch;
  • Obdĺžnik - mentálne, vedúci oko, nakresli obdĺžnik. Pohyb začína v jednom smere, potom sa pohybuje v opačnom smere;
  • Kruh - princíp je rovnaký ako v obdĺžniku, iba kruhový pohyb je vedený len pohybom oka;
  • Vľavo-vpravo - očné bulvy sú otočené čo najviac v každom smere;
  • Hore-dole - princíp je rovnaký ako ľavý-pravý, iba pohľad je od najvyššieho po najnižší bod.

Pri kombinovaní komplexu s palming efektom bude vyššie. Neodporúča sa vykonávať zákrok po nedávnej operácii alebo odchlípení sietnice.

Vykonávajte gymnastiku - 3 krát denne, 3 prístupy ku každému pohybu. Pre relaxáciu a relaxáciu svalov musíte blikať pred cvičením, ako aj medzi cvičeniami.

solarizácia

Solarizácia je cvičenie na uvoľnenie svalov očí podľa Zhdanova.

Pomáha tiež obnoviť ostrosť vizuálnych schopností. Všetko, čo je potrebné, je slnko alebo zdroj svetla v dome.

Pokyny na implementáciu: nasmerujte oči na svetlo, zatvorte viečka, pomaly potraste hlavou zo strany na stranu. Vytvorený efekt je striedanie svetla a tieňa. Po cvičení sa odporúča urobiť dlane na odstránenie slnečných škvŕn v očiach.

masáž

Podstatou masáže je ľahký tlak v určitom bode pri zatváraní viečok. Procedúra pomáha dobre pri astigmatizme, krátkozrakosti, pri prevencii šedého zákalu, glaukómu. Hlavné body a počet prstov pre tlak:

  • horné viečko - 2;
  • dolné viečko - 2;
  • vnútorné rohy očí - na jeden prostredný prst;
  • očná guľa - 4;
  • astigmatický bod - na 1 ukazováčku;
  • na nosnom mostíku - na 1 strednom prste;
  • priskrutkovanie, ktoré zanecháva úzku medzeru medzi viečkami.

Každé masáž sa vykonáva 3 krát, počas prestávky je potrebné blikať. Masáž je zameraná na zvýšenie krvného obehu, uvoľnenie očných svalov.

Pirátske okuliare

Výroba pirátskych okuliarov - vezmite okraj okuliarov bez šošoviek, do jediného otvoru, aby ste dostali náplasť z čiernej látky. Keď sa oči nezatvárajú, každé pol hodiny sa tkanivo prenesie do iného otvoru.

Nosenie týchto okuliarov pomáha trénovať očné svaly, zlepšiť vizuálne schopnosti. Podstatou tohto procesu je neustále prispôsobovať ostrosť pohľadu.

Pri čítaní kníh alebo práci na počítači sa odporúča nosiť okuliare.

Centrálna fixácia

Centrálna fixácia je pohyb, pri ktorom je potrebné pozerať sa na vzdialené objekty cez okno. Etapy implementácie:

  1. Pozrite sa z okna, vyberte položku.
  2. Bliká, zaostruje sa, kým nie je objekt viditeľný.
  3. Znovu bliknite, pred zaostrením sa pozrite na okno.

Pred vykonaním cvičenia sa odporúča odstrániť okuliare a šošovky. Postupom času musíte vymeniť veľké predmety za malé predmety.

opevnenia

Cvičenia pre oči na Zhdanov nevyhnutne sprevádzané príjmom vitamínov a minerálov. Lieky sú zamerané na návrat zrakovej ostrosti a posilnenie imunitného systému.

Prostriedky na posilnenie plavidiel: glukonát vápenatý, kyselina askorbová, Ascorutin. Vitamínové doplnky pre oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kvapky sa používajú ako externé činidlá: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Pred nákupom liekov sa vyžaduje oftalmológ. Lekár vyberie lieky založené na cieli, stupni rozvoja porušení.

Čo hovoria pacienti?

Všeobecne platí, že recenzie na gymnastiku pozitívne Zhdanov, negatívne názory sú veľmi zriedkavé. Na internete sú obhajcovia metodiky aj skeptickí užívatelia.

Mnohí pacienti si všimnú, že cvičenie im pomohlo znovu získať víziu a zbaviť sa okuliarov. Medzi výhody, ktoré tiež zdôrazňujú: rýchlosť výsledku, jeho zachovanie v budúcnosti, jednoduchosť gymnastiky pre oči.

Oftalmológovia sú menej srdeční k gymnastike, hoci nepopierajú jej účinnosť. Mnohí lekári praktizujú cvičenia prezentované v metodike. Odporúčajú však, aby ste si pred testovaním gymnastiky dôkladne preštudovali teóriu.

Ak chcete obnoviť zrak tým, že robí cvičenia pre oči podľa Zhdanov je skutočné. Hlavná vec je dodržiavať predpísané pokyny. Táto technika sa používa na liečenie aj profylaxiu. Cvičenia sú jednoduché a cenovo dostupné.